我14岁，52公斤，腰围78厘米，该怎么减肥？ GO!
我14岁，52公斤，腰围78厘米，该怎么减肥？
运动是最好的减肥方法,用跑步机也可以
我想知道现在的身高是多少？
其实无论是增肥还是减肥我们都要提倡均衡的营养。不要为了减肥不吃不喝，那样只会让你的身体脱变掉。现在目前的市场上有两种健康的减肥。一个是运动，看你能不能坚持。还有一种是控制热量，指的是在平时你每天平均的摄入量上降低卡路里。
现在就有一种这样的食物，不同的吃法一个可以增重，一个可以减肥。
我现在也一下子说不清楚，如果可以的话加我QQ：274365778
多运动
最佳答案 - 由投票者2007-11-10 21:12:10选出
首先,一 人自制力很差,那做什 都不 成功.
什 你 得自己胖就要 肥呢?要 自己找一 不能不 的原因呢
年青人, 肥不是 一 句 就ok,是要下定 心的
肥一定要用健康的方法, 才 瘦得健康&不 反 !!!
其 肥主要成因是卡路里吸收比身 需要多, 所以 肥要注意卡路里吸收和消耗, 要切 低 量、均衡 食、再配合 律 , 先至 成功又不 反 想了解多 , 可以 click 址，有好多健康 心法分享, 所有人 得好好,男生女生都有,他 都很fit !! 希望可以 到你~ http://www.yourshapedesigners.com/mok
坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.
早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃适量白饭加鸡鱼肉,青菜蕃茄土豆洋葱罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.
按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!
制定减肥计划,并四、实施.
养成良好的生活习惯，早睡早起，不吃零食，睡前三个小时不要吃东西。
多吃点水果，没事找点事做。坚持一段时间就有效果了
早晨起床空腹喝一杯温蜂蜜水，饭前喝三勺白醋一杯蜂蜜水，多喝水。我就是这样减肥的，没有刻意节食，还是瘦了，不会反弹，但是我一天喝很多很多水，基本是喝茶和白开水，有一天我居然喝了近半桶纯净水呢！呵呵~~希望可以帮到你。
运动，学习，消耗精力
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