怎么样才能够保持好自己的身材呢 GO!
怎么样才能够保持好自己的身材呢
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次
最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。
与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。
坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食吧。
迈开腿管住嘴,多吃蔬菜水果等碱性食物,少吃高脂肪和碳水化合物,瑜珈,转呼啦圈,打羽毛球,散步,如果是女士逛街是最好的方法,但是一定要走路不能坐车,吃完饭再逛,回家后洗个热水澡就睡觉千万别再吃,甚至不喝饮料只喝白开水
少吃多餐，多运动
注意饮食,锻炼身体.
最佳答案 - 由投票者2008-01-17 13:52:05选出
16种生活习惯让你偷偷变漂亮
家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，一个人是否得漂亮，约有25％与天生的基因有关，75％则和他（她）们的行为有关。
1、经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
2、保持性欢愉。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
3、保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
4、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
5、挺胸抬头。 美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
6、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃 朗根大学路德维希.维尔特和特雷莎.彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。
维尔特和彼得曼在《柳叶刀》医学杂志上发表的一篇文章中说：“在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。”但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。
7、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
8、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
9、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
10、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
11、涂抹一些含维生素C的产品。保持面色红润，即使不涂口红也很精神。
12、坚持每天吃维生素。如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。
13、不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。
14、适当的运动能加快血液的循环。有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润年轻。
15、不要使用过热的水洗澡。它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。
16、尽量缓减外界所带来的种种压力。保持一颗平常心，有利于保持身心健康。
减肥：最简单有效的方法是要吃得正确、健康、饮食搭配合理。
（一）一日三餐的最佳营养搭配：
1、早晨：起床后，一大杯清水，15 30分钟后，沛能+长新+千禧泉（15 25ml）或巧智。
其后要吃水果和一些豆类富含蛋白质的食物，最易吸收！
2、 午餐：饭前半小时，1袋长新。
进餐顺序：水果 汤 正餐。
超过30岁加：清醇半包、清神、清芜茶（加强细胞和肾的清除功能）。
3、 晚餐：饭前半小时，1袋长新。
进餐顺序：水果 汤 正餐。
4、关于肉类、乳制品、豆类：
① 鲍鱼：含30% 40%的胆固醇，尽量少吃。
② 鱼翅：毒素最易残留在人体的极端如头发，鱼的极端是鱼翅，也是毒素残留最多的地方。
③ 燕窝：主要是氨基酸，但“涵沛”比燕窝好更多也便宜更多。
④ 一杯咖啡（加糖和奶）的卡路里是700卡外加26克的脂肪，一盘沙拉是700卡，一份汉堡是500卡，一份牛肉汉堡是900卡，办公室工作一天消耗热量大约是1800卡。（所以尽量不要食用）
⑤ 1包「沛能」健康饮料的热量只有67卡，最新的研究还显示，相比其它蛋白质，大豆蛋白质能更好地减少运动过程中有害自由基的形成。
「沛能」含有全面性的营养成分，由营养丰富的非转基因大豆及多种蔬菜、水果等天然植物调制而成的独特配方，富含大量极易被人体吸收的大豆蛋白质及丰沛的植物营养素和抗氧化剂，是人体补充营养的极佳来源。不仅香醇浓郁、口感极佳，众多的口味选择，让小朋友也难以抗拒，是替代牛奶或其它高脂肪饮料的第一选择。
⑥ 研究显示纤维在人体中扮演着重要的角色，水溶性纤维能够降低血液中胆固醇指数及控制血糖水平，而非水溶性纤维能够促进消化与新陈代谢，可促进肠蠕动、加速消化、通便、减轻结肠壁的压力，消除胃、肠道壁上褶皱里残存的垃圾、毒素，像个小刷子把肠道打扫得干干净净，是一种天然人体肠胃清洁剂。
饭前半小时服用一袋「长新」，相当于7根胡萝卜、8个马铃薯、7根香蕉、9个水蜜桃的纤维含量。身体洁净后，消化系统顺畅了，胃、肠、肝、胆、肾都受益，可预防动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等文明病的产生，还可达到肌肤光滑、收腹瘦身减肥的效果。
纤维不含卡路里，能够阻止肠胃对脂肪的吸收过程。而每日维持高纤维饮食，还有助于降低消化系统患癌的机率。
「长新」含有均衡的水溶性纤维及非水溶性纤维，是一种纯天然、美味又方便的饮品，老少皆宜，随时饮用，让身体更清爽、精神更充沛。
专家提示：
每餐4 5盘纯植物的菜，只能有1盘含有少量的肉即可。如果能够做到十种类的蔬果，抵抗能力会变得相当好。成人每天食用动物性食物不能超过80g，儿童不能超过45g。
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12星座如何瘦身(太阳&上升)
土象 金牛座.处女座.魔竭座:饮食减量,按摩消脂.
水象 双鱼座.巨蟹座.天蝎座:饮食改变,以及生活习惯.
火象 牧羊座.狮子座.射手座:不断运动,吃饭速度放慢.
风象 水瓶座.双子座.天平座:选定减肥方法,不要三分钟热度.
合理饮食
如果你的工作是经常坐在电脑旁,那么你就要注意了,吃完中餐就不要再坐在电脑旁了,在站起来走动半小时以上,晚餐后也要适当的散步.在有条件的情况下每周坚持爬山,打羽毛球．
多喝水帮助排毒，多运动，多吃蔬菜水果，建议早上时吃一粒水煮鸡蛋！
运动
建议你使用啤酒酵母粉
效果很好 很不错的
而且无副作用
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参考资料
www.breweryeast.cn
少吃多做
应该分为三步
一、了解吃什么会胖，吃什么不会胖
http://www.xa01.com/Yinshi/Mr/
二、合理的做一些运动
http://www.xa01.com/Pics/Jiankang
http://www.xa01.com/lady/fitness
三、注意自己的饮食，这有很多瘦身菜谱送给你
http://www.xa01.com/Caipu/3/index.shtml
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