小腿运动量过大,葡萄糖分解不彻底,大量的乳酸聚集该怎么解决?

休息

这是很久没锻炼，一下子运动过度出现的肌肉乳酸发酵，有以下方式缓解：

1、按摩。按摩肌肉酸痛处可加快血液循环，分解乳酸；
2、热敷。原理同上；
3、继续适量运动。适量运动可加快乳酸分解，缓解疼痛，运动过度后一下子停下来，肌肉疼痛反应比保持适量运动更强烈；

最后给你一个忠告，要科学锻炼，循序渐进，不要过度运动，可有效避免肌肉和关节损伤。

合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，... 运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一...

参考资料

http://udmoz.cn/search.aspx?key=%D0%A1%CD%C8%D4%CB%B6%AF%C1%BF%B9%FD%B4%F3%C6%CF%CC%D1%CC%C7%B7%D6%BD%E2%B2%BB