饮食疗养法二十条 GO!
23.11.08
category: gcgx.com1、充分注意食用食品添加剂。
2、充分注意食用化肥培育的食品。
3、慎重使用合成洗涤剂。
4、注意不食用精白谷物、精白糖和高精度食品。
5、尽量不食用动物性蛋白质。
6、多食用蔬菜，特别是黄经绿色蔬菜。
7、经常食用海藻。
8、适量食用脂肪。
9、注意各种维生素、无机盐和其它所有营养素的平衡。
10、尽可能按季节，不失时机地食用新鲜蔬菜，并且不要偏食。
11、吃东西要尽量食其全部（如皮、根、叶、等）。
12、烫、焯食品，或去涩味，洗淘谷物等，要适可而止。
13、不论是在什么时间，什么场合，谁吃什么东西，是生吃，还是煮半熟吃，或者是需要长时间加热后再吃等，并不是必须绝对受拘束的。吃水果也是如此。
14、盐分和水的撮取量也同样不要绝对受了限制。
15、调制时要注意保持食物本身的原味。糖、人造调味品不能随意使用。
16、过热或过冷的食品，香辣料和刺激性食品，以及酒精饮料等不能无限地食用。
17、清凉饮料、罐头以及速溶食品等，也不能频繁食用。
18、避免本不太饿，吃起来却没完没了，以及睡前二小时内饮食。
19、吃饭要细嚼慢咽充分品味。
20、饭前、饭中或刚吃完饭时，不要大量饮水或茶。